★喜欢手工输入资料和长时间使用电脑的战友们注意★

培文

<>注意身体，注意作息，注意生活。</P>
<>我介绍我的一个很笨的偷懒办法，希望能给大家启发一下思路，我一般在需要大量抄写文字的时候：
8 ?2 c1 \8 f3 b+ H. ?# M8 l（1）找个数码相机把资料拍成照片，用微距拍摄最好。
; \; v) z+ j) ?7 ~# ], M- R（2）把照片用WINDOWS自带的画图工具把照片转化为TIFF格式。
0 r8 l! |) N: u5 Z. Z（3）打开TIFF格式的照片，就可以利用其OCR功能把识别出的文字转化为WORD的内容，最后只需对个别错误做专门的校订就可以了。</P>
<>如果有更好的办法，请介绍</P>
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6 [3 }, R, J3 e% H' n- Y5 s<>送给每天用电脑超4小时的朋友
据医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26﹪。</P>
1 _; x3 e! z7 [8 v. W! Z<P>　　*中午睡觉时要记得关计算机</P>
: w  q0 D* ]1 {! V: I<P>　　你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢? </P>
<P>　　趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！</P>
<P>　　*计算机族的杀手——-胸廓出口症</P>
<P>　　常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头４５度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病“胸廓出口症候群”的受害者</P>
" s! ?+ f8 ^+ a; G) j<P>　　*杀手原来是“计算机” </P>
* e, ?0 d6 q  Q' t) W& ?) K<P>　　一、计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在“计算机”，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需≦25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？</P>
<P>　　告诉您　　Ⅰ、键盘1000V/m，　　Ⅱ、鼠标450V/m，　　Ⅲ、屏幕218V/m，　　Ⅳ、主机170V/m，　　Ⅴ、Notebook 2500V/m，</P>
( w: M. j' T0 W* j/ d' i3 z  H6 F3 _<P>　　二、辐射电磁波对人体的八大伤害，</P>
<P>　　1、细胞癌化促进作用，　　2、荷尔蒙不正常，　　3、钙离子激烈流失，　　4、痴呆症的引发，</P>
<P>　　5、异常妊娠异常生产，　　6、高血压心脏病，　　7、电磁波过敏症，　　8、自杀者的增加
1 h- q0 E! s3 E2 E- c: \" b+ k) {</P>
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<P>为了自己，也为了提醒他人，今又抄些闲话，贴在这里</P>
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<P>工作，越来越像一份难以忍受的快餐——简单、能填饱肚子，却影响健康。早上9点，你必须乖乖地出现；5点，却不一定会准时离开。整整8个小时（甚至更多），你的整个世界就是格子间、电脑、各种要尽快处理的杂事，反反复复。工作之于大多数人，快乐是不多的，薪水是不高的，成就感也是不足的，更糟糕的是，它还影响我们的健康——有资料说，人群中75％的人都处于亚健康状态，如果你我不能逃出75％的份额。那么，在行色匆匆的奔波之余，我们还能做些什么？ </P>
<P>●鼠标土豆 </P>
<P>“鼠标土豆”，专指那些成天蜷缩在办公桌前、死盯着电脑、运动量不足的办公室白领。一般说来，这类人因为几乎都是坐在位子上，很少走动，能消耗的热量有限，血液循环减慢，所以总是会和肥胖（尤其是局部肥胖，如小腹、大腿等部位）、肠胃消化不良、颈椎僵硬酸痛，甚至与心血管及脑部疾病联系在一起。 </P>
5 q( u5 O5 o4 m4 p6 K<P>★实用对策：别抱怨你的工作模式非你个人所能改变，也别强调你忙得没有时间去光顾健身中心，其实，要改变“鼠标土豆”般的状态和体质并不需要付出太大的努力——只要你够勤快。如果你是经常坐车上下班，不妨尝试一下提早一站下车，步行或跑步到公司；工作的地方楼层较高，放弃在电梯前等待，试试爬楼梯的味道（女性朋友还可以用脚尖上楼，有助于消除小腿上多余的脂肪）；疲累时离开座位到处转转，也可在办公室放两个哑铃，忙里偷闲地舒展一下你的老胳膊老腿……以上都是省时省力又实用的办公室健身方法，就算我不说你也未必不知道，可你得明白，“知道”和“行动”之间还是有千差万别的。因此，赶紧行动吧，啥也别说了！</P>
<P>●计算机皮肤 </P>
3 i6 v" j5 [- e' E4 D- C0 o<P>终日与电脑为伍的你或许已经习惯了这样的生活：一早冲进办公室头件事就是打开电脑，一天工作从此开始。回家后，无所事事的你仍要在电脑前流连。久而久之，镜中的你会是这般模样：皮肤暗黄、干燥，眼袋增大，黑眼圈加重，细纹丛生……你满心悲愤，怪“岁月催人老”。事实上，比岁月更残忍地催着你的肌肤变老的，是电脑——据了解，电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上堵塞毛孔；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现皮肤暗黄、干燥、痘痘滋生的症状。此外，电脑产生的辐射也会导致眼睛周围的皮肤干燥并生出细小皱纹，促使黑眼圈的生成并逐渐加重。 </P>
<P>★实用对策：首先，开机时尽量远离电脑，按下POWER键以后能蹦出去多远就蹦出去多远。其次，避免长时间流连在电脑前，尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶，也可在办公桌上摆放仙人掌、芦荟等据说能吸收电脑辐射的植物；再次，不论化妆与否，都要彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘；最后，补充皮肤水分，即每天保证充足饮水，坚持使用保湿乳液，以及注意选择合适的眼膜或眼霜随时使用。 </P>
. N  f8 F3 L. K7 w0 q% f) Y<P>●兔子眼睛 </P>
<P>没有感染红眼病、没有痛哭流涕，可你总觉得眼睛干涩、疲倦、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字，更可怕的是，它们还充血——红通通的，让你看上去，像极了一只无辜的兔子。别担心，这不是什么吓死人的疾病，只是你的眼睛闹“水荒”了，即通常所说的“干眼症”。它是由于人们长时间在电脑辐射环境中工作，且工作时精神集中，眨眼次数减少，使泪液的蒸发增加而引起。有资料表明，对着电脑工作时间长的人约有三成确诊为干眼症。 </P>
$ M$ h5 o* a- F( n<P>★实用对策：最好的办法是适当选用防辐射的深色眼镜，电脑最好也要有防辐射屏幕保护。若不具备以上条件，那就要调整电脑屏幕的位置，不要朝向窗户，同时要避免室内的光线反射至电脑屏幕，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍，屏幕应低于视线。此外，还应有意识地眨眼、转动眼球以缓解眼睛疲劳。如果情况比较严重，就应多滴眼药水以防干燥，注意应选择无腐性眼药水。平时多食用富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等也可给眼睛“补水”。</P>
! k# P( o* s+ ^4 K4 T7 X1 c) W9 Q<P>●乌龟脖子 </P>
7 \& [. E; e6 `' e% M<P>眼睛长时间注视电脑屏幕的人中，有一些人已经不知不觉地变成了乌龟脖子，具体表现为头部越伸越向前。如果经常使用这种姿势，颈椎上部承受的压力会变大，脖子后部的肌肉和韧带会变松弛，所以不得不保持肌肉紧张的状态。诊断是否有“乌龟脖子”的方法很简单，只要让邻座的同事看看自己注视电脑时的姿势就可见分晓了：人体直立，分别从两耳正中间开始垂直向下画一条假想的直线，如果此直线通过肩膀正中间表明你很正常，若假想线偏前超过2厘米则表明你已经变成“乌龟脖子”了。 </P>
% o3 _0 s. d$ @. q2 t2 X<P>★实用对策：首先把电脑屏幕调成与自己视线一样高的水平以纠正你的坐姿，这是因为如果屏幕较低，眼睛往下看容易形成驼背的姿势，这种姿势会使你的头部不自觉地前倾，慢慢地就变成了“乌龟脖子”。其次，敲击键盘之余，要坚持做几节颈椎保健操：前低头，下巴触碰胸骨，保持10秒；后仰头，尽量做到极限，保持20秒；下巴分别触碰两肩，每侧保持10秒；两耳分别触碰两肩，每侧保持10秒。</P>
<P>●领带病 </P>
$ J- ?) P  d+ \7 J& ~; J<P>这年头，白领们活得可真不容易，危险处处存在——普通如领带，竟也能成为健康杀手。“领带病”的症状较轻的表现为呼吸不畅、说话吃力；严重的表现为注意力分散，没心思做事情；甚至可能头痛，得青光眼。《英国眼科日报》最近报道，70%的健康男子系紧领带后都有“眼压升高”、“颈部血管受到压迫”的情况——这可是导致视神经受损甚至失明的罪魁祸首！ </P>
<P>★实用对策：先要自我“解套”，不见客户的话，在公司里松一下领带也无妨。更好的办法，当然是建议公司放开那条“勒人的带子”，创造一种更宽松、更人性化的企业文化。</P>
<P>●夜游神 </P>
<P>加班越来越不受欢迎，不仅仅是因为它使我们失去了生活，还因为它正在危害我们的健康：做审计的，报表看到头昏脑胀；做IT的，程序编到精神萎靡；写稿子的，码字码到反胃……于是心慌、气短、食欲不振、瞌睡……通通一起来了。可等好不容易熬到回家“挺尸”时，却又难以入睡，各种各样的工作情景不停地在脑海里晃来晃去，有时真恨不得把自己打晕算了。 </P>
- Q) X) D3 s- ^; a+ s<P>★实用对策：人的体内环境和外界环境是同步的，体温、脉搏、血压，样样都有昼夜节律。加班使得人的作息日夜颠倒，“生物钟”不准了，健康怎么会没障碍？上策当然是避免加班。下策是加班时吃少许易消化，不含过多热量，具有丰富的维生素和蛋白质的食物。不过也应视情况而定。若吃过夜宵尚需工作，则可选择豆制品、蛋类。蛋白质是合成肾上腺素的重要原料，而肾上腺素能让细胞兴奋。保证了营养，才能保持旺盛的工作精力，但吃得太饱容易打瞌睡。若工作结束吃夜宵，最好是喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一种诱导睡眠的化合物——色氨酸。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡。</P>

[此贴子已经被作者于2006-8-26 23:32:51编辑过]